Il rapporto tra la velocità di nuoto e quella di corsa può variare a seconda di diversi fattori, ma possiamo fare alcune considerazioni generali:

Rapporto di distanza: In termini di distanza, 100 metri di nuoto corrispondono approssimativamente a 400 metri di corsa. Questo rapporto può variare leggermente a seconda del nuotatore e del tipo di nuoto, ma è un buon punto di partenza.

Tempo di allenamento: Se stai cercando di integrare nuoto e corsa, puoi considerare il tempo di allenamento.

Ad esempio, se fai 1 ora di corsa a un ritmo di 6 minuti al chilometro (quindi circa 10 chilometri), probabilmente in 1 ora di nuoto riusciresti a coprire circa 2,5 chilometri (equivalenti a 100 vasche da 25 metri).

Varietà di velocità: Nel nuoto, puoi lavorare su diverse intensità e velocità. Ad esempio, puoi fare ripetute (serie di distanze più brevi a velocità più elevate) o allenamenti di resistenza (distanze più lunghe a un ritmo costante).

Mantenere una varietà di velocità è importante per un allenamento completo e bilanciato sia nel nuoto che nella corsa.

Prendendo i tempi tra nuoto corsa, per una serie di gare dalla velocità al mezzofondo, con rapporto tra le distanze 4:1 o vicine, ovvero

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Il rapporto tra la velocità della corsa e quella del nuoto è generalmente compreso tra 3.9 e 4.1, ma per i 100 metri, il rapporto è di circa 4.4. Questi valori possono variare leggermente a seconda delle capacità individuali e della tecnica di nuoto o corsa utilizzata.