1. L’efficienza di nuoto, o anche chiamata indice di bracciata, è un concetto importante per migliorare le prestazioni in acqua. Esistono diverse formule per calcolare l’efficienza di nuoto, ma vediamo due approcci comuni:

Equazione di Nuoto: L’equazione di nuoto è una formula che considera variabili come il tempo di reazione, il tempo sott’acqua, il tempo di virata, il conteggio delle bracciate e la frequenza delle bracciate.

Ecco come è scritta: [ ST = S + (UT + TT) + (CC \cdot SR) ]

• (ST): Tempo di nuoto, in secondi.
• (S): Start (Tempo di reazione + Tempo in aria), in secondi.
• (UT): Tempo sott’acqua, ovvero quanto tempo trascorri sott’acqua dopo la partenza o la virata.
• (TT): Tempo di virata, ovvero la durata tra il tocco e la spinta successiva, in secondi.
• (CC): Numero di bracciate.
• (SR): Frequenza delle bracciate, in secondi per bracciata.

Questa equazione rappresenta due componenti: il tempo sott’acqua e il tempo sopra l’acqua. Il tempo sott’acqua è dato dalla somma di (UT) e (TT), mentre il tempo sopra l’acqua è una funzione di (CC) moltiplicato per (SR).

2. Formula di Velocità: Un altro approccio coinvolge la velocità di nuoto.

La formula è: [ v = \frac{{P_m \cdot E_p}}{D} ]

• (v): Velocità di nuoto.
• (P_m): Potenza muscolare.
• (E_p): Efficienza propulsiva.
• (D): Resistenza dell’acqua.
• cdot: rappresenta l’operazione di moltiplicazione tra i vari termini della formula ( cdot indica che la potenza metabolica sviluppata dal nuotatore (( P_m )) viene moltiplicata per l’efficienza propulsiva del nuotatore (( E_p )), e il prodotto di questi due termini viene poi diviso per il drag (( D )), che rappresenta la resistenza dell’acqua.

Questa formula tiene conto della potenza muscolare, dell’efficienza propulsiva e della resistenza dell’acqua per calcolare la velocità di nuoto.

In breve, migliorare l’efficienza di nuoto richiede una buona tecnica, una corretta frequenza delle bracciate e una gestione efficace del tempo sott’acqua e sopra l’acqua