Il rapporto tra la velocità di nuoto e quella di corsa può variare a seconda di diversi fattori, ma possiamo fare alcune considerazioni generali:

Rapporto di distanza: In termini di distanza, 100 metri di nuoto corrispondono approssimativamente a 400 metri di corsa. Questo rapporto può variare leggermente a seconda del nuotatore e del tipo di nuoto, ma è un buon punto di partenza.

Tempo di allenamento: Se stai cercando di integrare nuoto e corsa, puoi considerare il tempo di allenamento.

Ad esempio, se fai 1 ora di corsa a un ritmo di 6 minuti al chilometro (quindi circa 10 chilometri), probabilmente in 1 ora di nuoto riusciresti a coprire circa 2,5 chilometri (equivalenti a 100 vasche da 25 metri).

Varietà di velocità: Nel nuoto, puoi lavorare su diverse intensità e velocità. Ad esempio, puoi fare ripetute (serie di distanze più brevi a velocità più elevate) o allenamenti di resistenza (distanze più lunghe a un ritmo costante).

Mantenere una varietà di velocità è importante per un allenamento completo e bilanciato sia nel nuoto che nella corsa.

 

Prendendo i tempi tra nuoto corsa, per una serie di gare dalla velocità al mezzofondo, con rapporto tra le distanze 4:1 o vicine, ovvero

 

Distanza Nuoto	Distanza Corsa
100 MT. nuoto	400 MT. corsa
200 MT. nuoto	800 MT. corsa
400 MT. nuoto	1.500 MT. corsa
800 MT. nuoto	3.000 MT. corsa
1.500 MT. nuoto	5.000 MT. corsa

.

 

Il rapporto tra la velocità della corsa e quella del nuoto è generalmente compreso tra 3.9 e 4.1, ma per i 100 metri, il rapporto è di circa 4.4. Questi valori possono variare leggermente a seconda delle capacità individuali e della tecnica di nuoto o corsa utilizzata.