Per ottenere la andature di allenamento su diverse distanze di nuoto, dobbiamo partire dalla prestazioni nuoto, ottenuta su distanze diverse nel medesimo stile di nuoto è possibili calcolare la miglior prestazione di un atleta su qualsiasi altra distanza dello stesso stile sia in termini assoluti (dati di ingresso = record personale sule due distanze),sia i termini relativi alla condizione del momento (dati di ingresso = tempi nuotati in una condizione recente).

E' importante che i dati di inseriti siano tempi ottenuti in vasche della medesima lunghezza restituendo così tempi ottenibili in altre distanze in vasche della stessa lunghezza

Esempio inserendo i tempi di gara dell'atleta di pre-agonistica con:

Distanza 1  (MT) : 100 MT - Tempo: 1:15

Distanza 2: (MT) : 200 MT - Tempo: 2:42

Risolviamo l'equazione differenziale che nel nuoto calcola la diminuzione della velocità media con il crescere della distanza di gara (vedi fig.01)

Il modello matematico restituisce nella prima colonna le prestazioni ottenibili su tutte le altre distanza di gare proposte nella prima colonna quella delle distanze.

Il modello è valido sia per le nuotatrici che per i nuotatori indipendentemente dall'età, a partire però dai 12 - 13  anni in poi.

La fig.01 ci indica le andature da tenere in allenamento sulle diverse possibili distanze scelte come base del set di ripetizioni intervallate, per condizionare i sistemi energetici in modo differenziato e specifico.